La psicóloga Rocío Quintal López resalta que al separarte de una pareja es clave buscar redes de apoyo o ayuda profesional
Para la psicóloga Rocío Quintal López, cuando alguien atraviesa una ruptura amorosa y tiene problemas para superarlo, es importante que busque redes de apoyo, personas de su confianza, como amiga, tía o hermana, y si no siente esa confianza es muy importante buscar ayuda profesional.
Explicó que cuando siente que la relación afecta de sobremanera, hay afectaciones en el trabajo y la salud mental se deteriora: hay ansiedad, depresión, duermes mucho o casi no duermes, abusas del alcohol, y esto está asociado a la finalización de la relación.
La doctora en Ciencias Sociales e investigadora de la Unidad de Ciencias Sociales del Centro de Investigaciones Regionales “Dr. Hideyo Noguchi”, de la Universidad Autónoma de Yucatán, indicó que lo que no ayuda es alejarse, guardárselo para uno, quedarse callado pensando que no pasa nada.
“Cuando reconocemos el problema ya tenemos el 50 por ciento de la solución, dicen los psicólogos, entonces primero hay que decir si esto me afecta hay que tomar el toro por los cuernos, no negarlo, por orgullo se dice ‘ni era para tanto’, niego la afectación, pero es importante si estoy sintiendo enojo”, recalcó.
En ese sentido, señaló que puede resultar más doloroso la expectativa que se tuvo en la relación, que el tiempo que haya durado, porque es probable que uno se haya visto casado y la otra persona sólo para pasar un rato.
Una estrategia que se utiliza cuando a la persona se le dificulta tratar el tema o contárselo a alguien, es escribir lo que siente en una hoja de papel.
“Ayer terminé con tal persona y me siento así… esto ayuda a clarificar y pone orden a las ideas, por ejemplo”, remarcó.
Rocío explicó que es recomendable el contacto cero con el exnovio o expareja, por lo que debe bloquearlo de sus redes sociales, guardar distancia puede resultar útil en caso de que haya efectos negativos cuando se ve lo que publica en sus redes, o si está saliendo con alguien, pues el terminar una relación es un duelo.
“Es una pérdida por las expectativas que no se cumplieron, que se pasará por diferentes etapas de duelo desde el enojo, duelo, pérdida por todas las expectativas depositadas que no se cumplieron, la tristeza, la rabia, el dolor, el por qué me sucedió a mí, la autocompasión y solamente procesando esto, hablando de esto, revisando lo que sucedió, con alguien de la confianza o proceso psicoterapia, se superará”, finalizó.
Texto: Darwil Ail
Fotos: Cortesía
