En la actualidad es difícil mantener estable nuestra salud mental gracias al nivel excesivo de estrés, la inestabilidad financiera, el poco tiempo que tenemos para dedicarle a actividades de ocio, el ajetreo de la vida diaria y muchos otros factores más. Además de todos los esfuerzos que puedes llevar a cabo para mejorar tu salud mental, los libros son una gran ayuda para aprender estrategias y técnicas para nuestro bienestar y nuestra salud mental.
Es importante tener material literario que oriente ya que en ocasiones se requiere algo directo, los familiares y amigos en muchas ocasiones, salvo que hayan pasado por algo similar, suelen minimizarlo y el tiempo que se pierde es muy importante porque se requiere de ayuda profesional.
En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (Inegi), 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas (20.37 por ciento mujeres y 14. 48 por ciento hombres).
Libros para cuidar tu salud mental:
1.- Razones para seguir viviendo, de Matt Haig
Un vistazo a la depresión severa y un recuento de las razones que el autor encontró a pesar del dolor para seguir viviendo.
2.- El demonio de la depresión, de Andrew Solomon
Un libro de divulgación que explica la depresión a profundidad. Este libro ganó varios premios prestigiosos y es un mapa sobre una de las enfermedades más comunes de la actualidad.
3.- Deberías hablar con alguien, de Lori Gottlieb
Narra la experiencia de una psicóloga atravesando un momento difícil en su vida que compromete su salud mental. ¿Cómo ayudar a los demás cuando ella no está bien?
4.- ¿Quién dijo ansiedad?, de Judit Izquierdo y Marta Foix
Una explicación completa sobre el trastorno ansioso.
5.- El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl
El psiquiatra sobreviviente del holocausto nazi nos lleva a través del recuento de sus vivencias en el campo de concentración.
6.- Mindfulness, de Mark Williams y Danny Penman
En esta guía práctica los autores nos llevan de la mano por el mundo del mindfulness para aprender esSta técnica contra la depresión que nos puede ayudar a afrontar la depresión y la ansiedad.
7.- La campana de cristal, de Sylvia Plath
Una novela que explora el declive de una chica hacia una profunda depresión. Es un clásico de la literatura que nos hace empatizar con quien sufre de un trastorno mental.
Con estas lecturas aprenderás mucho sobre la salud mental, probablemente te identificarás y sacarás estrategias diversas para ayudarte a superar los problemas por los que atraviesas, para que tu nivel de salud mental mejore.
Datos a destacar
Es importante tener material literario que oriente ya que en ocasiones se requiere algo directo, los familiares y amigos en muchas ocasiones, salvo que hayan pasado por algo similar, suelen minimizarlo y el tiempo que se pierde es muy importante porque se requiere de ayuda profesional.
En México, de acuerdo con cifras del Instituto Nacional de Geografía y Estadística (Inegi), 34.8 millones de personas han experimentado algún episodio depresivo en sus vidas (20.37 por ciento mujeres y 14. 48 por ciento hombres).
Texto y fotos: Darwin Ail
