No se trata de evitar el dolor, sino de aprender a reconstruirse después de enfrentar una crisis personal o económica
La resiliencia, entendida como la capacidad de adaptarse y salir fortalecido frente a la adversidad, se ha convertido en un tema clave para la salud mental y el bienestar emocional en un mundo cada vez más cambiante. Especialistas en psicología destacan que no se trata de “evitar el dolor” ni de “ser fuerte todo el tiempo”, sino de aprender a reconstruirse después de una crisis personal, social o económica.
De acuerdo con la psicóloga clínica Mariana López Castillo, la resiliencia no es un rasgo de personalidad exclusivo, sino una habilidad que puede desarrollarse con el tiempo. “Las personas resilientes no son aquellas que no sufren, sino las que logran encontrar sentido en la experiencia y transformar la dificultad en aprendizaje”, explicó la especialista.
Cultivar la resiliencia
Entre las herramientas más recomendadas para fortalecer esta capacidad destacan: Aceptar la realidad: reconocer la situación sin negarla es el primer paso para enfrentarla. Red de apoyo: mantener vínculos familiares y de amistad cercanos ayuda a no transitar la crisis en soledad. Cuidado personal: hábitos como una alimentación equilibrada, descanso adecuado y actividad física son fundamentales para la estabilidad emocional. Pensamiento flexible: aprender a replantear metas y adaptarse a nuevas circunstancias. Búsqueda de sentido: encontrar un propósito o motivación que impulse a seguir.
Lección de vida colectiva
La pandemia de covid 19 dejó claro que la resiliencia no solo es un recurso individual, sino también comunitario. Muchas familias, negocios y comunidades tuvieron que reinventarse para sobreponerse a pérdidas y cambios drásticos. Hoy, la resiliencia sigue siendo una herramienta vital ante retos como la incertidumbre económica, la violencia social o los problemas de salud mental.
Finalmente, especialistas subrayan que pedir ayuda profesional no es señal de debilidad, sino una acción clave para fortalecer la resiliencia.
“La crisis puede marcar un antes y un después en la vida de una persona; la diferencia está en cómo la enfrentamos y qué construimos a partir de ella”, señala López Castillo.
datos a destacar
La resiliencia no es un rasgo de personalidad exclusivo, sino una habilidad que puede desarrollarse con el tiempo.
Las crisis pueden marcar un antes y un después en la vida de una persona; la diferencia está en cómo la enfrentamos y qué construimos a partir de ella.
Texto: Andrea Segura
Fotos: Cortesía
