El Instituto Mexicano del Seguro Social (Imss) en Yucatán emitió una serie de recomendaciones para identificar y atender a tiempo el estrés, con el fin de proteger la salud mental y mejorar la calidad de vida de los derechohabientes.
El psiquiatra Isaac Tomás Castro Palacios explicó que el estrés es una respuesta física y emocional frente a situaciones que se perciben como amenazantes o fuera de control. Sus principales manifestaciones incluyen dolor de cabeza, caída del cabello, insomnio, fatiga, irritabilidad y cambios de humor, los cuales, de no atenderse, pueden afectar las relaciones personales, el desempeño laboral y la estabilidad emocional.
El especialista detalló que el estrés puede ser agudo —cuando dura poco tiempo y desaparece rápidamente— o crónico, que se mantiene durante periodos prolongados y está asociado con complicaciones como problemas digestivos, hipertensión, dermatitis, dificultades de memoria y concentración, así como tensión muscular constante.
Asimismo, subrayó que este problema puede presentarse a cualquier edad, desde la infancia hasta la tercera edad, por lo que es importante observar comportamientos y reacciones emocionales para acudir de manera oportuna con un especialista.
Recomendaciones para reducir y controlar el estrés
El Imss Yucatán compartió una serie de medidas prácticas que ayudan a mantener bajo control los niveles de estrés:
1. Buscar ayuda profesional.
2. Identificar los problemas que generan tensión y trabajar en los que estén bajo control personal.
3. Practicar ejercicio o meditación (deportes, yoga, Tai Chi).
4. Evitar consumo de tabaco, café, alcohol y otras sustancias psicoactivas.
5. Realizar actividades recreativas: pintar, escribir, escuchar música.
6. Establecer horarios de descanso para asegurar un sueño reparador.
7. Mantener un equilibrio entre responsabilidades y momentos de ocio.
8. Reconocer logros personales en lugar de enfocarse solo en lo que no se ha alcanzado.
9. Reducir el uso del celular y dispositivos electrónicos.
10. Practicar técnicas de respiración y relajación muscular.
11. Visualizar escenas o imágenes tranquilas que transmitan calma.
Destacó que en las Unidades de Medicina Familiar se ofrece detección temprana de alteraciones emocionales y se brinda atención en áreas de Psicología y Psiquiatría, además de referencias a servicios especializados en caso necesario.
Con estas acciones, el instituto busca fortalecer la prevención y el tratamiento oportuno de problemas de salud mental, promoviendo el bienestar integral de la población derechohabiente.
Datos a destacar
Las principales manifestaciones del estrés incluyen dolor de cabeza, caída del cabello, insomnio, fatiga y cambios de humor.
El Imss Yucatán compartió una serie de medidas prácticas que ayudan a mantener bajo control los niveles de estrés, como practicar ejercicio y establecer horarios de descanso.
Texto y fotos: Andrea Segura
