Una conexión emocional sana no implica sentirte responsable por las emociones de tu pareja, pero sí entender cómo están construyendo juntos ciertos patrones y ciclos de conexión – desconexión, los motivos por los que están felices, las razones detrás de las discusiones, y tener la humildad de darte cuenta cuándo la estás regando, quizá con un berrinche de adulto (a), o con la ley del hielo o de manera grosera o violenta.
Para no sentir esta responsabilidad por lo que tu pareja siente es útil entender que esta persona tiene la libertad de reaccionar con cualquier emoción que le surja ante tus comportamientos, acciones u omisiones, se trata de validar la emoción, sea cuál fuera, aunque nuestra reacción más común sea “no hombre, no te sientas así” este es el primer punto a trabajar para mejorar la conexión emocional con tu pareja y aumentar los niveles de construcción de bienestar en su relación.
Otra clave está en el entender porqué te enganchas emocional- mente de manera negativa como para terminar buscando pelea y discutiendo, y porqué le das las llaves de tus emociones a otra persona como para que tenga el control sobre cómo te sientes, más allá del hecho de que hay una in- fluencia mutua por la convivencia que tienen, el sentir que tu pareja hace las cosas a propósito para molestarte (cuando no es así, sólo te lo estás tomando personal) sin recordar que quien se enoja pierde, ahí estás culpando a la otra persona de llevarte hasta cierta emoción, pero ¿Por qué lo permites? ¿Dónde está tu autorregulación emocional? Quizá necesitas adquirir esta vital competencia de la inteligencia emocional y trabajar en ella.
Si te estás enganchando, si eres mecha corta, aunque antes no lo hayas sido, pero en esta relación afloró esta parte de ti, y la otra persona también, es que ambas personas se están pisando en heridas del pasado, en asuntos no resueltos, se están detonando mutuamente una y otra vez en puntos débiles, en traumas y patrones a los que regresan una y otra vez, es ahí cuando se suman la terapia individual y de pareja puesto que sí, yo como terapeuta veo que hay muchas áreas de oportunidad para trabajar, pero hay cosas que va a ser más efectivo y ético que se traten de manera personal sin la presencia de tu pareja, y cada vez más parejas vienen a terapia, pero ya están viendo esta necesidad de tener su terapia individual también.
A veces son el ego y la soberbia que nos hacen tan difícil admitir nuestros errores y pedir perdón, a veces el miedo a enfrentar nuestros demonios porque hemos pasa- do muchos años huyendo de eso y no nos creemos capaces de hacerles frente, o tal vez pueden ser nuestros niveles de amor propio, autoestima y seguridad y confianza en ti mismo (a) las piedras en el camino que hacen que te la pases mal, que sospechas, que celes, que te desesperes, o quizá son tus niveles de tolerancia a la frustración y tu falta de paciencia y confianza en el proceso los que te están poniendo el pie para poner toda la carne al asador y luchar por construir desde lo positivo en pareja.
RENÉ EMIR BUENFIL VIERA
Psicólogo, terapeuta de parejas y familias, capacitador Uorganizacional, docente universitario y traductor.
