El cansancio puede ser un síntoma común en nuestro día a día. Las largas horas de trabajo y múltiples responsabilidades pueden hacer que nuestro descanso no sea el mejor, incluso si dormimos las 8 horas recomendadas. La cuestión es que si a pesar de haber dormido lo necesario sigues sintiéndote cansado, es probable que se deba a otros factores importantes a los que debes prestar atención.
Se han realizado muchos estudios para demostrar cómo la calidad del sueño afecta a nuestro bienestar. Sentirse cansado todo el tiempo puede disminuir considerablemente la calidad de vida. Aquí algunas razones por las que probablemente no logres descansar bien:
No haces suficiente ejercicio. Pasamos casi 8 horas sentados en nuestra oficina, por lo que desarrollamos una vida sedentaria donde el ejercicio pasa a un segundo término.
Deshidratación. ¿Cuánta agua bebes al día? La deshidratación contribuye en gran medida a la sensación de cansancio. Muchas personas no son conscientes de la poca cantidad de agua que beben durante todo el día, ya que basan su ingesta líquida en bebidas azucaradas y café, que no son tan beneficiosos como el agua.
Una dieta pobre. Tener una dieta pobre realmente puede afectar cómo te sientes durante todo el día. Si te la pasas comiendo alimentos ricos en grasa o altos en carbohidratos, debes saber que esta es la razón de tu cansancio extremo. Llevar una dieta saludable y equilibrada puede hacer una gran diferencia en nuestra mente y cuerpo.
Depresión o estrés. Otra causa para el cansancio podría ser la depresión o el estrés subyacente. No siempre nos damos cuenta de que estamos sufriendo de estas condiciones y sólo vemos los signos de cansancio extremo como fatiga y baja motivación.
Desequilibrio de azúcar en la sangre. Los niveles de azúcar en la sangre pueden desequilibrarse con el tiempo debido al tipo de dieta. Si vas a comer una gran cantidad de alimentos ricos en azúcar, entonces morirás de sueño.- Vanguardia
