El reposo en cama en caso de que exista dolor de espalda “no sólo es inútil, sino que es contraproducente”, especialmente si dura más de 48 horas, según ha recordado el director de la Red Española de Investigadores de las Dolencias de la Espalda (Reide), el doctor Francisco M. Kovacs, durante la presentación de la campaña de Prevención de las Dolencias de Espalda entre los escolares.
Si se sobrepasa el límite al que ha aludido el doctor, la persona con la dolencia comenzará a perder tono muscular, lo que en la práctica prolonga la duración del dolor e incrementa el riesgo de que aumente en el futuro.
Si duele la espalda hay que llevar a cabo el mayor grado de actividad física que el dolor permita, mencionó el experto. No obstante, el doctor Kovacs puntualizó que “tiene sentido interrumpir las actividades que desencadenen y aumenten la intensidad del dolor”, pero “hay que seguir haciendo lo demás”, agregó.
El hecho de aconsejar reposo absoluto en cama ha sido un tratamiento estándar para el dolor de espalda, pero constituye una creencia errónea en referencia a su prevención o abordaje. Por lo tanto, el director de Reide hizo hincapié en la necesidad de derribar este mito y el que relaciona la actividad física con el dolor de espalda.
EJERCICIOS
Realizar actividades físicas durante el embarazo ayuda a que la futura mamá se mantenga sana y fuerte los nueve meses de la dulce espera.
Además, estos sabios movimientos la preparan físicamente para el parto, asegura Gabriela Gordón, vocera de Pakarina, el primer centro especializado en ejercicios para mujeres embarazadas y en etapa de postparto en la ciudad de Manta.
Texto y foto: El Universal
