No hay dudas que el confinamiento por la contingencia del coronavirus nos puede producir estrés, es por ello que se deben destinar entre 30 minutos y una hora para hacer ejercicios, y en espacios reducidos en casa, lo ideal son las largartijas y subir y bajar escaleras.
En entrevista, Nigel Novelo Núñez, instructor certificado de crossfit, dijo que es un hecho que el estrés se presente entre las personas que están haciendo caso a las autoridades de quedarse en sus casas por la pandemia del coronavirus, por lo cual es importante que le destinen una buena parte de su tiempo a hacer ejercicios y para ello cualquier espacio del hogar es el ideal.
“Si quieres hacer ejercicio en casa puedes utilizar todo lo que está alrededor, como sillas, muebles, escaleras y botellas llenas de agua. En realidad, nuestra casa es un gimnasio completo, la única diferencia es que sustituimos máquinas por objetos que están a nuestro alrededor”, expresó Nigel, quien tiene su gimnasio cerrado por la contingencia sanitaria.
Explicó que se pueden usar las sillas, garrafones de agua, los muebles, botellas de 2 o 2.5 litros, que se llenan de agua y pueden funcionar como mancuernas y para hacer ejercicios de conos.
“Las sillas y muebles nos pueden servir para hacer miles de tipos de lagartijas, al igual que los muebles en donde podemos hacer sentadillas, desplantes e infinidad de ejercicios”, destacó.
En el caso de escaleras es fácil darles uso para hacer ejercicios, “solo es subir y bajar escaleras, y descansar 10 segundos entre cada intervalo, lo que es un ejercicio excelente y nos va a llevar a quemar miles de calorías”, señaló.
Como instructor, recomienda a la gente hacer lagartijas en la casa, pues no solo ayudan a la condición física, sino también al fortalecimiento muscular.
